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大家知道Facebook也跟部落格一樣可以更換版型式樣嗎?
現在有個網站可以免費更換FB版型,也可以上傳自己喜歡的圖片當作FB的面版喔!
就是這個網址:http://www.fbskins.com/facebook-layouts/
想要擁有屬於自己風格的FB版面嗎?
那就趕快動手來更換屬於自己的Facebook吧!

首先進入網站

更改步驟1.jpg

進入網站後可以選擇語言,語言確定後就很方便操作了

但聽說有的人無法選擇語言,無法選擇語言的朋友就往下看吧!

 

套用1.jpg

首先選擇註冊或登入,因為是免費的,所以註冊無妨

 

 套用2.jpg

 

套用3.jpg

資料填寫完畢後按確認,即可進入註冊登入成功畫面

 

 套用4.jpg

左列是它的目錄,可以自由選擇套用;也可以上傳自己喜歡的圖片做成版型

 

套用5.jpg

選擇好套用版型後,按圖進入設定

 

 套用6.jpg   

記得要選擇最佳化,再按確定  

按完確定後會出現已經設定成功的畫面(跟上圖很像),然後返回你的Facebook頁面,等一下下就OK啦~

 

套用7.jpg

這是ZAIA的FB版面是不是很漂亮啊!

 

你也可以自行上傳圖片做為FB的版面

之前ZAIA有試過,還不錯喔~

但是今天要上傳圖片時,該網上傳圖片的設定器卻遲遲沒出現

所以ZAIA上網找了一下,發覺這位好心的網友有完整的教學

想自行上傳圖片的朋友,可以去參考看看喔~http://www.wretch.cc/blog/tayomou9026/22163995

 

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以下介紹8種可以降低膽固醇的食物:

 

1.黃豆

1黃豆.jpg

豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。

研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。

美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示,「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。

想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀,每天中午吃自助餐時,不忘把一大塊滷豆腐放入盤內。

 

2.燕麥片

2燕麥片.jpg

早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。

燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的製造與吸收。

研究發現,每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片,就能降低膽固醇16%。

 

3.鮭魚

3鮭魚.jpg

想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預防中風。

單從膽固醇的觀點來看,Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL),研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚,連續吃40天,HDL大大增加。

不只是鮭魚,其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL,如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。

 

4.橄欖油

4橄欖油.jpg

愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。

而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。

橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,卻可以維持好的膽固醇的量,是最佳選擇,其他如芥花油也有相同效果。

橄欖油近年來不斷受到推薦,還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質,能讓壞的膽固醇免於被氧化。

傳統用油如麻油、花生油,單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級,可以搭配使用,例如燙青菜後滴幾滴麻油,也對心臟有益。

 

5.蘋果

5蘋果.jpg

蘋果和其他含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇(LDL)。

法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後,發現他們的LDL都降低了。

最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1,也能延緩LDL氧化。

 

6.葡萄柚

6葡萄柚.jpg

葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL,美國佛羅里達大學研究發現,每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的LDL。

含有可溶性纖維的食物,都可以增加膽固醇的的排泄,哪些食物最多?「QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物,」台大陳珮蓉組長形容,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

 

7.茶

7茶.jpg

老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現,綠茶、烏龍茶中的多酚,可以提高好的膽固醇。

普洱茶萃取物的實驗中,也發現可以降低血液中膽固醇量。

台大食品科技研究所教授孫璐西就建議大家,養成「持續、經常」的飲茶習慣。

 

8.大蒜

8大蒜.jpg

平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。

紐約的研究人員研究發現,大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。

在西雅圖的實驗也發現,每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。

 

清楚了哪些食物可以抗膽固醇,你還必須知道每一餐中如何選擇,才不會不知不覺間,又讓膽固醇升高。

 

資料來源:康健雜誌

 

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自製沙拉醬

自製沙拉醬.JPG  

夏天到了,所以ZAIA餐餐幾乎都是已沙拉為主

但是吃來吃去,沙拉除了沾和風醬、義式油醋醬、柴魚果醋醬外,好像沒有什麼特別的醬料可以沾 (ZAIA不吃千島醬)

所以閒來沒事,上網查了一下,發覺其時莎莎醬稍稍改變一下也可以變成沙拉沾醬,於是就動手試試喔~

結果發覺:這個味道ZAIA很喜歡,所以PO出來跟大家分享。

如果大家不喜歡,也別怪ZAIA喔

 

 

 

材 料:

蕃 茄......1/2顆

洋 蔥......1/2顆

大 蒜......適量

蔥............1根

檸檬汁......1顆

醬油&水...2/3:1

糖............適量(可不加或加代糖)

PS‧喜歡吃辣的朋友可以加辣椒

 

做 法:

1‧將所有材料切小塊,如果怕洋蔥腥味的朋友洋蔥可以先燙過去除腥味

2‧將所有食材、調味料放入食物調理器攪拌均勻即可

 

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溫檸檬水.JPG  

 

 

 

大家都知道,早晨起床後喝一杯溫開水對身體很好

但是大家知道嗎?早上起床後喝一杯溫的檸檬水也很不錯喔~

早上喝溫檸檬水可以促進膽汁分泌幫助肝臟代謝及排毒

所以朋友們不妨選擇一段時間,早上改喝溫檸檬水,讓自己的代謝排毒功能便好

 

溫檸檬水做法:

在250.CC的溫開水中加入半顆 ( 大顆,如果小顆的一顆 ) 的檸檬汁,稍稍攪拌均勻即可

 

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20110707晚餐.JPG 

 

 

 

自從生了妞baby之後,體重降到一定的程度就沒在降了

想起之前49、50KG的時候,心情就很差

所以ZAIA從今天晚餐起,要來個7 日排毒蔬果餐

清一清腸胃,讓體內推積好久的廢物看能不能消除一些

 

今晚排毒餐的菜色:

一把燙青菜+半包燙雪白菇+10顆小番茄+1/2顆奇異果+1/2顆火龍果

 

別看它好像吃不飽的樣子,但事實上,ZAIA吃得可撐呢!

 

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奇異果優酪乳

奇異果優酪乳.JPG

好久沒PO文了,今天特地上來PO這陣子ZAIA常喝的夏日飲品

它就是:奇異果優酪乳

營養價值十分豐富的奇異果跟優酪乳的結合,真得是絕配

不但會帶來滿滿的飽足感,對於美白或是腸道順暢也十分有幫助

瘦身的朋友可以用來代替早餐,這個不錯的選擇

建議瘦身的朋友可以選擇無糖優酪乳,效果更佳喔~

 

 

 

奇異果優酪乳

材 料:

奇異果......1顆

優酪乳.......250ML

 

做 法:

1‧奇異果去皮切丁

2‧將切丁的奇異果跟優酪乳一起倒入果汁機打碎。

   如果要口感濃稠、好一點的的話,可以再加入優格

PS‧果肉金黃色或綠色的奇異果皆可;夏天用綠色果肉看起來比較清爽

  ZAIA這次是選用金黃色的,因為妞baby喜歡吃金黃色果肉的奇異果

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