喝水的藝術

大家都知道,一個人一天的喝水量是2000CC,膽也常常聽到有人說:「我連喝水都會胖!」

其實大家都知道,水是沒有熱量的,所以不是喝水就會胖,而是跟水一起吃進肚子的東西使人發胖。

但又有人說:一天要喝到2000CC的水根本不可能,因為喝不了那麼多、也喝不下那麼多,這裡有一到公式,可以算出一天精確的水分攝取量

一天水分攝取量=體重(kg)x14x2.2

 

運動中喝水並不表示變胖了,那是因為水的重量重增加而已,而非脂肪的增加。

最後要注意的是,進食中絕對不可以攝取水份,因為這要會刺激體內的胰島素,提供了增加體脂肪的環境。

最好是養成餐前30分鐘喝一杯水,餐後喝水的習慣

 

喝水藝術-2

如何喝水更好瘦

1 在水裡增加檸檬增加口感

2 起床後空腹喝溫水,有助於代謝囤積在體內一整晚的檅物

3 小口小口喝,如果喝水也像吃其他食物一樣細嚼慢嚥,就越能刺激水中的化學物質產生對體內有益的物質

4  進食前30分鐘先喝水,可減少飢餓感,有助於防止暴食

5 當感覺到餓時,先喝一杯水。因為有時我們會把口渴誤認為肚子餓

6 運動前30分鐘先喝水,如果流很多汗,也應該要時時補充水分

 

資料來源:轉摘自《瘦用一輩子》

 

   

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