【9個方法讓你告別夏季便秘】

以下9種方法是ZAIA從網路上看來的

其中有些zaia並不是很認同,但還是PO出來給大家參考

PS‧( ) 內有ZAIA的備註,大家也可以參考看看

 

1、早上空腹喝水 ( 可以喝溫的檸檬水,幫助體內排毒。250.CC水+1/2大顆的檸檬汁or小的一顆 )

2、喝優酪乳 ( 選擇低脂無糖 )

3、早餐喝咖啡 ( 偶而可以喝喝;以黑咖啡為主 )

4、將玫瑰花​和蜜棗加開水泡開當水喝 ( 喜歡喝有味道飲料的朋友,可以當開水的喝 )

5 、在三餐中加入辣椒 ( 適量的辣椒對身體有好處,但不可過量 )

6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類 ( 改吃全糙米、全麥更好 )

7、​喝蜂蜜水幫助排便 ( 小心蜂蜜內的糖分 )

8、按摩肚子 ( 輕輕的以順時鐘的方向按摩 )

9、早上空腹先吃一個蘋果 ( 應先喝溫開水,再吃蘋果 )

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