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每個人一生中幾乎花大半個輩子睡覺，因此如何把握住睡呡時間好好休息、美容是無庸置疑的重要。熬夜或睡眠不足，除了讓人無精打采，更是皮膚老化的幫兇。睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。以悠閒的心情入眠，將有助於提升美肌的效果。想成為睡美人？請掌握以下黃金守則

美容覺黃金守則

1.不要錯過黃金睡眠時間
儘可能在11點前睡覺，早上7點左右起床， 11～3點一定要睡，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然就能容光煥發。

2.避免不良生活習慣
不要在床上看書、看電視，有助於預防睡眠失調。
避免在接近就寢時間前吃大餐，以免消化不良，而影響睡眠。
睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質的飲食。

3.平躺著仰睡
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。如果長期側睡，地心引力的影響會讓皮膚持續下垂，導致皺紋增多。

4.勤運動
運動增加血清素，即使是散步20分鐘的微運動，也有助於紓壓。

睡眠品質低落時，白天容易疲勞，效率、記憶力也變差，擁有高品質的睡眠，將會掃除我們的後顧之憂，讓我們以更好的身心狀態工作和生活。每天好好睡個美容覺，除了提昇睡眠品質，更能釋放壓力。掌握愈睡愈美的祕訣，明天起床後，就能喚醒美麗的力量，繼續為生活打拼。

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文章來源：mt Blog